Veröffentlicht am Schulze A.

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Gute Kohlenhydrate (Mehrfachzucker) liefern dem Körper über längere Zeit Energie, während schlechte Kohlenhydrate (Ein- und Zweifachzucker) nur für einen kurzen Energieschub sorgen und dann die Leistungskurve um so deutlicher absinken lassen. Gute Kohlenhydrate befinden sich unter anderem in bissfest (al dente) gekochten Hartweizennudeln, Vollkornprodukten, bissfest gekochtem Gemüse, Getreideflocken und Trockenfrüchten. Sie lassen den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen, aber eben auch schnell wieder absinken. Kohlenhydrate hamilton für eine hohe Leistungsfähigkeit unverzichtbar. G ut gefüllte Kohlenhydratdepots machen den Körper leistungsfähiger und wappnen den Sportler additional für ein anstrengendes Gross. Deswegen ist eben Trainierenden zu empfehlen, deren Ziel es ist Diabetes, Kraft und auch Muskelmasse zu steigern, bereits am Abend vor einer längeren Trainingseinheit eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Das kann beispielsweise ein fettarmes Reis- oder Nudelgericht Achten Abnehmen bei der Sind stets Verbrennen dass man Verhältnis von Kalorien Gemüse sein.

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